고지혈증에 좋은 차

 

고지혈증이랑 혈액내의 지방 즉 지질의 수치가 높아서 생기는 질환으로, 심혈관의 위험 관상동맥이 막히는 심근경색증을 발생할 수 있는 위험성이 높은 질환입니다. 고지혈증에 좋은 차와 음식을 통해 건강을 관리할 수 있습니다. 특히 차는 간편하게 마실 수 있고 꾸준히 섭취할 수 있는 음료로 다양한 품종이 있는 것 또한 장점입니다. 고지혈증에 좋은 차 5가지와 고지혈증에 좋은 음식에 대해 설명드리겠습니다. 

 

고지혈증에 좋은 차 5가지

 

1. 녹차

녹차는 사람들이 가장 많은 사람들이 편안하게 마실 수 있는 차로 대중적으로 인기가 많은 품종입니다. 특히 제주에서 나는 녹차잎으로 만든 녹차는 깔끔한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 녹차는 황산화작용을 하는 것으로 녹차의 지방층을 개선할 수 있는 점이 장점입니다. 녹차에 들어있는 카테킨과 에피갈로카테킨 갈테이트는 총 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 식사 후 몸에서 콜레스테롤을 흡수하는 것을 억제하는데 도움을 줄수 있습니다. 

또한 지방의 산화를 촉진 시키고, 신진대사를 촉진하여 체중관리에도 도움이 되는 차입니다. 고지혈증이 있는 사람들 중에 체중관리가 필요한 사람들에게는 녹차가 도움이 될수 있습니다. 하루에 3~4잔 정도 장기적으로 섭취하게 되면 혈액내 지방이나 전반전인 심장혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2.히비스커스 차 

예쁘고 선명한 색상과 풍미로 가득찬 히비스커스는 단순히 마시는 차로써의 역할뿐 아니라 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.  특히 고지혈증이 있는 사람에게는 좋은 차로 인정받고 있습니다. 연구결과 히비스커스안에 있는 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 화합물들은 총 콜레스케롤과 LDL콜레스케롤 수치를 효과적으로 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 이뇨의 역할을 하는데 높은 수치의 나트륨을 배출하는데 도움을 주어서 혈관 건강과 심장의 긴장도를 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 히비스커스 차를 일상생활에서 따뜻하게 마시거나, 차게 마시는 등 다양한 방법으로 즐긴다면 심혈관 건강에 도움이 되며, 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 우롱차

우롱차를 드셔보신 분이 계신가요? 녹차와 홍차 사이로 볼 수 있는 우롱차는 독특한 풍미가 있는 차 입니다. 그리고 다양한 건강상의 도움이 되는 차로 많이 알려져 있습니다. 특히 아플라빈과 카테킨과 같은 산화방지제가 풍부하기 때문에 지질대사를 조절하고 음식 섭취시 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있는 차 입니다. 우롱차를 꾸준히 섭취하게 되면 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관건강 개선에 도움이 됩니다. 

 

4. 홍차 

동백나무에서 유래한 차로 홍차라 이름불리는 차 입니다. 가공되는 과정 중에서 산화되어 색상이 진해지며, 깊은  풍미가 있는 것이 장점입니다. 홍타는 플라보노이드, 특히 테아플라빈과 아루비진 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들로 인해 콜레스테롤 수치를 낮추며, 황산화 작용을 통해 건강을 관리할 수 있는 좋은 차 입니다. 주의할 점은 홍차는 카페인이 들어 있어 카페인에 예민한 사람들은 저녁에 섭취시 수면에 방해가 될 수 있다는 점을 참고해야 합니다. 

 

5.루이보스티

임산부들이 즐겨 먹는 루이보스티의 경우 에는 특튜의 붉은 색과 달콤하면서  견과류의 풍미가 나는 것으로 유명한 차 입니다. 여성분들이라면 임신했을 당시 한번쯤은 먹어 보았을 차 입니다. 카페인이 없는 것이 큰 장점으로 탄닌의 함량이 적어 카페인에 예민한사람이면서 고지혈증이 있는 분이라면 루이보스차를 추천드립니다. 루이보스차는 팔라틴과 노호파긴성분이 들어 있어 황산화 작용을 하고 있습니다. 황산화성분들은 혈관내 지방이 쌓이는 것을 예방하면서 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분입니다. 이는 결국 심장혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 건강한 차 입니다. 

 

 

따뜻하게 즐길 수록 다양한 풍미를 느낄 수 있는 고지혈증에 좋은 차 5가지에 대해 설명드렸습니다. 녹차부터 루이보스티 까지, 카페인이 없는 차까지 설명 드렸습니다. 각 차들의 다양한 성분들로 인한 고지혈증에 도움이 되는 차와 황산화 작용을 통한 심장혈관 건강에 도움이 되는 점까지 알려드렸습니다. 많은 도움 받으셨길 바랍니다. 

 

 

2024.02.17 - [자유] - 고지혈증의 원인과 질병

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