레몬수 효능과 레몬수 부작용 알고 마십시다.

레몬수의 효능에 대해 많은 사람들이 제대로 알고 마시는 경우는 없습니다. 레몬수에는 다양한 장점들이 많이 있지만 사람에 따라 좋지 않은 방향으로 갈 수 있는 부작용이 있기때문에 부작용을 알고 마시는 것이 중요합니다. 레몬수는 소화를 돕는것 부터 면역력을 증진시키는 등 많은 장점을 가지고 있습니다. 일상 생활속에서 레몬수와 함께 한다면 레몬수의 효능을 그대로 얻을 수 있습니다. 

 

 

레몬수의 효능 

1. 레몬수의 비타민C

레몬수에는 많은 비타민C 가 들어있습니다. 이는 강력한 황산화제로써 일상생활속에서 레몬수를 즐기게 되면 필수 영양소인 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 비타민C에는 면역체계를 강화시키고 피부건강에 많은 도움을 주는 성분입니다. 이는 생활의 활력을 주는 성분으로 특히 아침마다 레몬수를 마시면 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 다이어트

레몬수가 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 미네랄 구연산이 풍부한 레몬수는 몸의 신진대사를 촉진 시켜줍니다. 또한 레몬수는 식사전에 먹게 되면 포만감을 주어 식사량을 조절할 수 있게 합니다. 레몬수 속의 폴리페놀은 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 

 

3. 독소배출 

레몬수는 독소배출에 도움을 줍니다. 레몬수 속에는 식이섬유인 펙틴이 포함되어있습니다. 이는 이뇨작용을 촉진시키며, 몸의 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 레몬수에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 나트륨을 배출시키는데 도움이 됩니다. 이는 담즙을 생성하는것에도 도움을 주기 때문에 간 해독 작용을 한다고 알려져있습니다. 
4. 치매예방

 

레몬수는 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 레몬수에는 항상화 성분이 많이 있다고 앞서 말씀 드린 바와 같이 헤스페리딘이나 비타민C, 폴리페놀등의 성분들이 많이 있습니다. 이는 뇌의 기능이 퇴화 되는 것을 방어하는데 도움이 되는 성분입니다. 이 중 헤스페리딘이라는 성분은 뇌를 구성하고 있는 작은 혈관의 조직들을 튼튼하게 해주고 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도움을 주는 성분입니다. 

 

5. 신장결석을 예방
레몬수는 신장결석을 예방합니다. 개인적으로 맥주를 즐겨 마시다 보니 신장결석에 걸린 경험이 있습니다. 이때 많은 통증으로 힘든 시간을 보냈어야 했습니다. 레몬수에는 구연산이 신장결석을 예방하는데 도움을 주는 성분입니다. 

 

일상생활속에서 레몬수를 만들어 아침마다 마시면 다양한 장점들을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있지만, 부작용이 있기때문에 나에게 맞는지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다. 레몬수의 부작용에 대해 이야기 드리도록 하겠습니다. 

 

레몬수의 부작용

 

1. 위산 역류

레몬수는 위장관 질환을 가진 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 레몬수가 많은 사람들의 소화를 도와줄수 있지만 레몬수의 산성이라는 특징 때문에 위산 역류가 발생할 수 있습니다. 역류성식도염이 있는 사람이 레몬수를 꾸준히 섭취하게 되면 레몬수의 산성때문에 위산역류가 심해지고 증상이 심해질 수 있습니다. 그렇기에 위가 약하거나 위산역류로 고통받는 사람들이라면 레몬수는 적합하지 않습니다. 

 

2. 치아의 침식

레몬수를 너무 장기적으로 섭취하는 경우에는 레몬의 산도 때문에 치아건강에 도움이 되지 않습니다. 치아는 산성에 장기간동안 노출이 되면 치아를 감싸고 있는 에나멜이 침식됩니다. 이는 치아와 잇몸의 민감성이 높아지고, 치아의 변색이 생길 수 있으며 충치에 쉽게 노출되는 단점이 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 레몬수를 마신 다음에 물로 헹구는 것이 좋으며, 양치질을 하는것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 당함류가 높지는 않지만 박테리아가 당과 레몬수의 산성을 발효시킬수 있어 에나멜을 손상시킬수 있기 때문에 주의 하며 섭취해야 합니다. 

 

3. 카페인의 민감도 증가

레몬수를 꾸준히 섭취하면서 카페인 음료를 즐겨 드시는 분들이 갑자기 심장이 빨리 뛰는 증상을 느끼거나 불안한 감정을 느낄수 있습니다. 이는 카페인이 들어 있는 음료를 섭취하면서 카페인의 민감도를 증가 시켜 발생하는 부작용입니다.

 

4.민감성피부

레몬수의 산성성분이 피부를 자극할 수도 있습니다. 장기간 복용시 민감성 피부가 되면서 가려움증, 두드러기 등의 알러지 증상이 발생 될 수 있습니다. 

 

레몬수의 다양한 효능은 다이어트 뿐만 아니라 소화를 촉진 시키는 등 다양한 장점을 가지고 있습니다. 하지만 장기간 복용하게 될 수 발생할 수 있는 문제나, 내가 가진 질환을 파악하여 맞지 않을 수 있기 때문에 부작용을 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.