이노시톨 효능과 부작용 알고 먹어요.

이노시톨은 다양한 효능을 가지고 있지만 그중에서도 불안을 감소 시키는 심리적 영향의 효과나 다낭성 난소증후군을 가진 여성들에게 효과가 있다고 많이 알려져 있습니다. 이노시톨의 다양한 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 

 

이노시톨이란 당류에 포함되는 성분으로 세포와 세포간의 신호전달물질입니다. 신경계, 대사질환, 정신과적 질환등 다양한 방면에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 

 

 

이노시톨의 효능

1) 우울증, 불안 등의 질환에 유용

이노시톨의 연구에 따르면 불안이나 우울증 혹은 강박장애 등과 같은 질환을 가진 사람에게 도움이 되는 성분입니다. 신경전달물질인 세로토닌를 포함하고 있습니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 기능을 하는 호르몬입니다. 이 기분을 조절하는 세로토닌 수용체를 조절하며, 공항장애의 환자의 경우 발작 빈도를 줄이는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 또한 우울증이나 불안등의 질환을 가지고 있는 사람의 경우 자연친화적인 영양제로 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2) 다낭성 난소 증후군

난소 낭종이나 호르몬이 불규칙하게 분비되는 사람들 즉, 불규칙한 생리증상을 가지고 있는 여성에게 유용한 성분입니다. 이중 미오이노시톨의 경우 다낭성 난소 증후군을 관리하는데 많은 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 여성의 배란의 도움을 주고, 난소의 기능이 좋아지게 하여 생리가 규칙적이도록 도움을 줍니다. 이때문에 임신의 가능성이 증가된다는 이야기도 있습니다. 

 

3) 당뇨병과 인슐린의 민감성

이노시톨은 인슐린 민감성을 개선합니다. 이는 혈당 수치를 개선할 수 있는 현상으로 인슐린 저항성의 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 다낭성 난소 증후군을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

4) 다이어트

이노시톨은 다이어트에도 도움이 됩니다. 중성지방의 수치를 감소시키며 체중감소에 도움이 될 수 있습니다. 심장혈관에 발생하는 질환을 줄이는데 도움이 될수 있고 내장지방이 줄어들수 있도록 도움이 된다고 합니다. 

 

5) 세포성장

세포가 성장하고 발달하는데 있어 이노시톨을 중요한 역할을 하고 있습니다. 

 

이노시톨의 부작용

 

1) 위장장애

미미하게 시작되는 경우도 있지만 이노시톨을 복용했을 시에 위장장애가 발생할 수 있습니다. 설사나 구토증상이 생기며서 복부통증이 생길수도 있습니다. 또한 메스꺼움과 더부룩한 느낌, 가스증상이 생길수 있습니다. 대부분 미약한 증상이면 점차 적응하면서 섭취하는 경우도 있습니다. 하지만 평소 위장이 예민한 사람들은 신경써서 섭취하시길 권유 드립니다. 

 

2) 두통

대부분의 사람들에게는 나타나지 않지만 신경전달물질인 세로토닌이 작용하는 것과 연관성이 있는지 모르지만 두통이 발생될 수 있습니다. 

 

3) 알레르기

대부분의 영양제들의 부작용이 바로 피부에 발진이 생기는 알레르기 반응입니다. 이는 다른 영양제에서도 많이 발생할 수 있는 부작용으로 발진이 생기게 되는 경우 바로 중단하고 의료진을 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 

 

4) 현기증

이노시톨을 먹고 난 후에 어지러움을 느끼는 부작용이 발생할 수도 있습니다. 평소 어지러움이 있으신 분들은 주의하여 섭취하거나 의사와 상의후 섭취하시길 바랍니다. 

 

5)  만성피로

신경전달 물질과 연관성이 있는 성분일수록 두통이 생길수 있다고 생각됩니다. 이어 어떤 이들을 피로한 느낌을 가지거나 때론 무기력한 감정을 느끼는 경우가 있다고 합니다. 

 

6) 의약품과의 상호 작용

특정 약물과 상호작용을 하기 때문에 부작용이 발생할 수 있습니다 항우울제의 효과가 강화되면서 빈맥이나 고혈압과 같은 증상이 생길수 있습니다. 또한 양극성 장애에 사용되는 약물과 만나면 조증이나 우울증과 같은 증상이 심해질수 있기 때문에 정신과적 약물을 섭취중인 사람에게는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

7) 저혈당

인슐린의 민감성을 개선하여 혈당을 낮추는 것은 당뇨병을 가진 사람들에게는 좋으나 혈당을 낮추는 약물을 섭취하는 사람이나 혈당이 낮은 사람들은 혈당을 체크 하면서 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

 

이노시톨이 들어있는 야채

브로콜리나 케일과 같은 녹색 채소에는 약간의 이노시톨이 있을 수 있습니다. 

이노시톨이 들어있는 과일

멜론과 오렌지에서는 많은 양의 이노시톨을 섭취할 수 있습니다.

이어 곡물이나 콩, 견과류 등에서도 이노시톨을 섭취할 수 있습니다. 

 

하지만 대게 많은 사람들이 이노시톨성분의 영양제를 섭취하면서 건강관리에 도움을 받고 있습니다. 하지만 다양한 효능과 함께 부작용이 있을 수 있으니 이에 대한 정보를 제대로 알고 섭취하는 똑똑한 소비자가 되도록 합시다.