자궁내막증에 좋은 영양제 ( 오메가3, 마그네슘 등)

 자궁내막증은 자궁내막이 증식하는 질환으로 생리불순뿐만아니라 생리통, 출혈, 불임까지 초래할 수 있는 질환입니다. 많은 여성들이 가지고 있는 질환이며 치료방법은 다양하지만 오늘은 생활방식이나 식이요법과 관련하여 자궁내막증에 좋은 영양제에 대한 설명을 드리려고 합니다.

 

1. 오메가 3

오메가 3 지방산은 모든 사람들이 섭취하면 좋은 항염작용도 가지고 있는 필수 영양소 입니다. 오메가 3 지방산은 자궁내막증에 연관되어 있는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고 골반통이나 생리통의 증상을 완하시키는데 도움이 된다고 합니다. 
오메가 3 지방산이 많은 음식 으로는 고등어, 연어, 호두, 치아씨드 등 지방이 많은 생선이 있습니다. 이런 음식들을 영양제가 풍부한 음식으로 섭취를 하는 것이 좋으나, 여의치 않다면 오메가 3지방산의 영양제를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 
 

2. 마그네슘

신경신호와 근육의 기능의 없어서는 안되는 중요한 미네랄이 바로 마그네슘입니다. 자궁내막증의 발병위험도와 증상을 악화와의 연관성이 있다는 연구 결과도 있습니다. 그렇기에 마그네슘섭취를 권장 합니다. 
마그네슘이 많은 음식에는 견과류, 씨앗류들과 통 곡물에 많이 들어 있으며, 잎이 많은 채소들에서도 많은 마그네슘이 들어 있습니다. 이러한 마그네슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 힘들거나, 특히 마그네슘의 수치가 낮은 사람, 심각한 자궁내막증을 앓고 있는 사람들에게는 마그네슘 영양제를 섭취하는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다. 
 

3. 비타민 D

많은 영양제 중에서도 비타민 D는 뼈의 건강부터 면역기능에도 영향을 미치며, 특히 호르몬조절에 필수적인 영양소 입니다. 비타민  D결핍이 있는 사람들이 자궁내막증의 발병위험도와 연관성이 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그렇기에 자궁내막증이 있는 사람은 비타민 D 섭취를 꾸준히 하는 것이 중요하겠습니다. 
햇빛 아래에서 여유로운 시간을 보내는 것도 도움이 되며, 지방이 많은 생선이나 버섯, 유제품들에 많은 비타민 D가 들어 있음으로 이러한 음식들을 섭취하면 자궁내막증의 도움이 될수 있습니다. 하지만 겨울이나 음식에서 섭취할 수 있는 양이 부족할 수 있음으로 영양제를 섭취하는 것을 권고드립니다. 
 
풍부한 영양소들을 섭취함으로써 건강관리를 하는 것은 우리의 삶에 있어 중요한 역할입니다. 이중에서도 자궁내막증영양제를 찾고 있는 사람들, 자궁내막증 증상으로 힘들어 하는 분들이라면 다른 기본 영양제를 챙기면서도 오메가3 지방산, 마그네슘, 비타민 D를 섭취함으로써 자궁내막증을 이겨내는데 많은 도움이 되길 바랍니다. 
 
 
2024.04.16 - [자유] - 자궁내막증의 원인과 증상, 임신 가능성

자궁내막증의 원인과 증상, 임신 가능성